Hi leute bin jetzt schonn etwa 2 Monate fertig mit meiner testo only kur ,
habe etwas an fett am Bauch angelegt :( möchte das nun veschwinden lassen, das ich nen KFA von 11-14 % habe. was muss ich am besten machen um das zu erreichen ? Ich bin 173cm und wiege 83 kg
wieviel kh,fett und kcal .... sollte ich zu mir nähmen ?
gruß
Barisi
