Hilfe für einen totalen Anfänger

Hallo erstmal, ich bin froh ein Forum gefunden zu haben :zunge:

zu mir, ich bin seit ein paar wochen 16, trainiere ~alle 2Tage (noch zuhaus und nicht im Studio( wenns geht auch mal 2Tage hintereinander, ich habe schon an den Armen, Schultern etc zugenommen mein Problem ist der Bauch und die Brust.

Ich finde einfach keien vernünftigen Übungen/Erklärungen wie man als Anfänger die Brust trainieren kann, Liegestütze, ok , aber welcher Anfänger schafft massig Liegestütze :( ? dasselbe beim Bauch, Welcher Anfänger schafft massig Situps ?

Ich bin wie bereits gesagt noch ein Anfänger und hoffe erstmal nur auf Trainingstipps & übungen die steigerbar sind und dennoch helfen,
Ich freu mich auf die Antworten da ich annehme, ich bin endlich mal auf
der richtigen Seite :)

Außerdem, Fragen kostet nichts & Tipps kann man immer gebrauchen :daumen:

grüße John

Zitat:

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Zitat von xXreaperXx15

Hallo erstmal, ich bin froh ein Forum gefunden zu haben :zunge:

zu mir, ich bin seit ein paar wochen 16, trainiere ~alle 2Tage (noch zuhaus und nicht im Studio( wenns geht auch mal 2Tage hintereinander, ich habe schon an den Armen, Schultern etc zugenommen mein Problem ist der Bauch und die Brust.

Ich finde einfach keien vernünftigen Übungen/Erklärungen wie man als Anfänger die Brust trainieren kann, Liegestütze, ok , aber welcher Anfänger schafft massig Liegestütze :( ? dasselbe beim Bauch, Welcher Anfänger schafft massig Situps ?

Ich bin wie bereits gesagt noch ein Anfänger und hoffe erstmal nur auf Trainingstipps & übungen die steigerbar sind und dennoch helfen,
Ich freu mich auf die Antworten da ich annehme, ich bin endlich mal auf
der richtigen Seite :)

Außerdem, Fragen kostet nichts & Tipps kann man immer gebrauchen :daumen:

grüße John

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Dips, Bankdrücken, im Studio anmelden, trainieren gehen, WKM Plan ansehen, hier einlesen,...

sollte man nicht erst eine Basis aufbauen @ Home bevor man sich im Studio anmeldet ?

Zitat:

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Zitat von xXreaperXx15

sollte man nicht erst eine Basis aufbauen @ Home bevor man sich im Studio anmeldet ?

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NEIN
Es gibt keine "Basis"
Meld dich im Studio an und trainier richtig

Achja:
Trainier die Beine (du wirst es nicht bereuen)

Zitat:

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Zitat von xXreaperXx15

sollte man nicht erst eine Basis aufbauen @ Home bevor man sich im Studio anmeldet ?

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Nein, lieber gleich richtig anfangen mit freien Gewichten und Grundübungen.
Technik schön sauber erlernen, Gewichte vorsichtig steigern, viel essen und hart trainieren.

Dips, Bankdrücken

Ok, und wie siehts mit dem Bauch aus ?

Zitat:

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Zitat von xXreaperXx15

Dips, Bankdrücken

Ok, und wie siehts mit dem Bauch aus ?

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Beugen, Heben,.....Lies dich hier mal ein!

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Beugen, Heben,.....Lies dich hier mal ein!

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würd ich auch empfehlen! notfalls sit-ups, aber da würd ich beugen und heben klar vorziehen!

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Beugen, Heben,.....Lies dich hier mal ein!

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Von Kniebeugen und Kreuzheben ist die Rede.

ThePump