Optimaler Einnahmezeitpunkt von Creatin und Malto

Hey Guys !

Ich möchte in 1nem Monat erneut eine Creakur machen.

Nun habe ich auf Myogenic gelesen, dass es viel besser sei wenn man Creatin sofort nach dem Training nimmt und erst 30 Minuten später nach der Einname von Creatin Dexto bzw. Malto zu sich nimmt. So nutzt man den Insulinspiegel mehr aus, wird behauptet!

Was würdet ihr nun vorschlagen
Crea & Dextro alles sofort zusammen in den MIxer und rein damit oder Crea und Dextro 30 mins zeitverschoben einnehmen ?

MFG Fischirian :winke:

Wenn Du es wirklich absolut korrekt machen willst dann solltest Du das Cea und die Dextrose zeitversetzt zu Dir nehmen, ist allerdings nur ein realtiver Unterschied da Creatin nach der Ladephase auch ohne Dextrose eingelagert wird.
Nach dem Training auf jeden Fall da dann die Creatinspeicherung wesentlich höher ausfällt.