shakes wärend der diät?????

hallo ich mache gerade diät damit ich mich am stand auch sehen lassen kann:P Ich versuche meine Muskelmasse zu halten was eig auhc bis jetzt klappt ^^
wollte nur mal fragen wieviel shakes ich zu mir nehmen soll am tag oder in der woche damit mein muskel auch während der diät gut mit kolenhydraten und proteinen usw was er halt so braucht versorgt ist. Oder gibt es andere gute möglichkeiten um ihn zu versorgen ?? sollte halt wegen der diät nicht so extrem sein den ich will ja abnehmen ^^ :P wäre cool wen jmd helfen könnte gruß mike

Ich würd sagen 3,5. aber erst nach Mitternacht. :daumen:

war das jetzt dein ernst^^??? :P :gruebel: :zunge:

Ich denke nicht das es sein ernst war.
Es kommt natürlich auch darauf an was du unter Shakes verstehst.
Eiweißshakes? Weightgainer-Shakes? Selbstgemachte aus z.B. Quark?

Und dann kommt es auch noch auf die Art von Diät an die du machst.

Proteinshakes ohne Kohlenhydrate. Willst ja abnehmen. Lass also die KHs weg. Zwischen Frühstück und Mittag einen und vorm Schlafengehen einen hinterher...

Kommt darauf an. Während der Diät kann man auch Kohlenhydrat-Shakes zu sich nehmen. Aber wenn dann nur vor und nach dem Training. Siehe Metabole Diät.

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