Hi ihr,
ich möchte in meinem Ernährungsplan vermehrt auf komplexe Kohlenhydrahte setzen.
Leider finde ich im Netz keine Listen (nur ein paar Tipps) in welchen nAhrungsmittel sehr viele komplexe Kohlenhydrahte enthalten sind.
Haferflockn usw. sind ja ok... bloß ein bißchen Abwechselung z.B. Rosienen wäre nicht schlecht ;)
Würde mich RIESIG freuen.
MFG
Nudeln, Reis, Brot...
....und immer schön die Vollkornvariante nehmen ;)Zitat:
Zitat von rantanplan
ciao
Ist es denn so ein Unterschied ob ich "normale" Nudeln oder Reis nehme oder die Vollkornvariante?
kurz und knapp: Jop!
und tschüss!
Mein "Lieblingsrezept"
150gr VOLLKORN-Mehl
6Eiklar
2Volleier
1Esslöffel Vanille Eiweißpulver
Salz und Fettarme Milch
Das ganze bis zur typischen Pfannenkuchenteigkonsistenz vermengen, ab in die Pfanne damit!! Wer`s ganz gesund mag schnibbelt sich Apfelspalten rein, wer ein kleiner Genießer ist nimmt zuckerfreie Erdbeermamelade(gar nicht so leicht zu finden!)
Und dann guten Appetit und dann ab zum Training!! :)
Bei Nudeln und Reis muß es nicht die Volkronvariante sein!Da sind keine großen unterschiede in der komplexität der Kh´s.Aber beim Brot solltest du dich auf die Vollkorn sachen beschränken!
und bestimmt keine Rosinen!
sonst:
Hirse, Elby-Weizen, diverse Getreidebreie von Milupa
Hi,
was gibt's denn da für Gemüsesorten, die zu empfehlen sind?
(Evtl. liest BamBam ja mit?) :)
MFG
Also dann mal hier eine Liste:
-Getreide, und -produkte aus dem vollen Korn
-Vollkornnudeln, -reis
-Gemüse
-Kartoffeln
Beispielsprodukte:
-Elby, Hirse, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Haferflocken, Dinkelflocken, Mehrkornbrei (ungezuckert), Schwarz- und Vollkornbrot
-Broccoli, Blumenkohl, Paprika, Mören (ungekocht), Rosenkohl, Porree, Schwarzwurzel, Kohl, Kohlrabi, Salat, Spargel usw.
Hi,
vielen DANK chillsolutions! Sehr schöne Liste :)
MFG