MO :
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern (Untergriff)
DI: Frei (Handball)
MI:
Kreuzheben
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff
DO: Frei (Handball)
FR:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern (Untergriff)
SA:
Kreuzheben
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff
Military Press
SO: Frei
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meine Fragen:
# Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff --> wie geht diese Übung?
# Military Press --> wie geht diese Übung?
# zu den Stätzen: 2Sätze mit 50%des Maximalgewichts, danach 3Sätze mit vollem Gewicht (Wdh. 8-12)
# die 3 Grundübungen dann wie oft durchgehen ? 1xmal das 3er-Packet absolvieren?
