Brauche Hilfe für eine Anabole Diät
Hey Leute,
Ich wollte zum senken meines KFA´s eine anabole Diät machen, habe damit jedoch keine Erfahrung. Das einzige was mir bekannt ist ist, dass man die KH´s auf 10-20 g pro tag reduzieren soll, und ab und an mal einen Tag einschieben soll, wo man wieder KH´s zu sich nimmt. ich kenne nur leider wenig Lebensmittel die so wenig KH´s haben, dass ich am Tag diese 10-20 g einhalten kann. Wäre nett wenn da jemand von euch soetwas wie einen "Einkaufsplan" für mich hätte.
Mein Grundumsatz beträgt momentan: 2353 kcal
Ich trainiere in einem 3er Split, und mache 3 Tage die Woche cardio. Nur Sonntags trainiere ich nicht. Als Supplemente nehme ich Einen Fat Burner 3 Proteinshakes am tag mit wenig KH´s und Aminos.
Wäre nett wenn jemand Tips hat für mich.
t-star
