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Das ist mein Plan den ich bereits seit einigen Wochen betreibe und ich fühle mich bisher noch nicht übertrainiert...
TE1
KB
BD
Dips
LH Rudern
TE2
KH
Klimmzüge
Military Press
Nackenziehen oder Konzentrationscurls (je abwechslend pro Woche)
Alle Übung 12 Sätze a 4 WH...
Ich finde das ist absolut ok...
Meint ihr das Übertraining kommt noch ??
Meinst du, die SD kommt noch?;)Zitat:
Meint ihr das Übertraining kommt noch ??
Kann man pauschal nicht sagen, Volumen muss halt passen. Wenn du mit steigendem Load Probleme mit der Belastung bekommst, kannst du auch zunehmend Negative einfließen lassen. Ich persönlich mache das zwar nicht so oft, aber viele Trainierende sind davon sehr angetan.