Wie plane ich meine Ernährung zu meinem tages Plan?

hi leute da ich noch wenig ahnung habe von ernährung und ich jetzt mit muskeltraining angefangen habe wollte ich mal fragen ob mir jemand helfen kann eine gute ernährung für meine zwecke aufzustellen.

ich möchte halt noch etwas abnehemen und dabei muskeln aufbauen.

ich bin 180cm und wiege ca 94 Kg.

ich gehe 3 mal zum fitness und mache da jeweils muskel und ausdauer training Mo , Mi und Fr.

mein Tages Plan sieht so aus: 6 oder 7 uhr aufstehen Frühstücken
8 - 16 , 17 , 18 Uhr Arbeit. danach training bis 21-21:30 Uhr dann zuhause.

wäre echt toll wenn ihr mir helfen könntet:daumen: bis dann

Schau Dich mal in den entsprechenden Unterforen um.

WKM-Plan, eiweißreiche Ernährung sollten das Richtige für Dich sein.

Cardio würde ich eher ein- bis zweimal pro Woche an Nichttrainingstagen machen.

ThePump