So guten Morgen liebe Leut
habe jetzt 6 WOchen Sommerferien und habe mir vorgenommen ein paar Kilos abzuspecken.
Wiege momentan 74 kg bei einer Größe von 174 cm bei einem KF von ca 20%
Will jetzt einfach in den 6 Wochen, da ich da genug Zeit habe, das möglichste erreichen, will jedoch auch nicht meine vorhandene Muskelmasse wieder verlieren.
Also eigentlich Körperfettanteil reduzieren und Muskelmasse zunehmen. Welche Diät oder welches Training ist hier passend?
