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hi!!
mir schwirrt seit einigen tage diese frage im kopf rum!;) ich nehme circa 2 bis 2,5 liter flüssigkeit am tag zu mir...
an trainingstagen: 1L milch, 1,5L wasser und 1-2 gläser saft oder tee
an ruhetagen: 1L milch, 1L wasser, 0,5 L tee
mit dem tee und saft is das nur so ungefähr... is das so ok??? oder fehlt das was?
mfg
ps: jaja die frage is n bißchen komsich!*g*
Milch zählt nicht
richtwert: 1l/20kg Körpergewicht am Tag
Hi,
schließe mich chill an.
Du trinkst viel zu wenig.
Weiß zwar nicht wie viel du wiegst (zwecks 1 L pro KG/Körpergewicht), aber es sollten pro Tag (kein Trainingstag) min. 3 Liter Wasser sein.
ciao
genau.
Mindestens 3-4 liter pro Tag wenn nicht mehr.
Und je nach EW-Zufuhr, Creatin-Einnahme oder sonstigem ;) lieber nochZitat:
Zitat von delligse
2-3 Liter drauf packen.
warum zählt milch nicht???
Milch zählt schon, allerdings nur zur Hälfte. 1l Milch entspricht einem halben Liter Flüssigkeit. Milch ist eigentlich kein Getränk, sondern ein Lebensmittel.
Reicht schon, dass ich einmal nachts zum piss0rn raus muss ;) Ich bleib bei meinen ca. 5l :)Zitat:
Zitat von Pecto
Gruß,
Bersi
das kenn ich ;)
ist ewig stressig jede nacht mindestens einmal pissen zu gehen. das stört meinen schlaft gewaltig aber was macht man nicht alles für einen super körper :bierle:
gruss ilias