Wie am besten Pfunde verlieren?

Hi leude ^^ , bin ziemlich nue was das angeht....

also ich habe vor abzuspecken und zwar so 15-20kg bis nächstes jahr märz da ich dann im herren football spielen werde,momentan jugend , ich habe es schon mit lowcarb probiert aber ich mekre das das net ganz klappt weil mein körper das net aufdauer mit macht ,also dazu muss ich sagen habe ich mo. mi. und fr. krafttraining und di. und do.s immer american football training also wie sollte ich einen vernünftigen ernährungsplan aufstellen damit ich erfolgreich abnehme??

danek schon mal im vorraus

mfg: Nille

Ein bisschen weniger Rechtschreibfehler und man könnte es lesen.

Lies Dich in den entsprechenden Unterforen ein.

TP

:gruebel: .......mhhhh....

joa auf meine rechtschreibfehler im inet achte ich net so^^ sorry dafür ^^

öhm ja also soll ich mich einlesen was am besten wäre?ßoder wie??weil ich dencke so das es nice wäre wenn mir einer der gut ahnung hat was rein schreibt in diesem thema weil naja ich glaube net jeder von euch spielt football und da kommt ja noch einiges andere dazu und naja ^^ wäre halt nice

Eiweißreiche Ernährung mit Kaloriendefizit.

TP

Zitat:

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Zitat von Nils@Hannover

joa auf meine rechtschreibfehler im inet achte ich net so^^

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Die anderen User aber! :sorg:

Ansonsten gilt das, was ThePump schon sagte: Lies dich in die bereits vorhandenen Threads ein, ernähre dich eiweißreich und mit einem Kaloriendefizit und treibe ordentlich Sport.