schultertraining

hallo da ich nun jetzt schon zu lange mein aktuellen schulterübungen mache wollte ich mal ein bisschen wechseln und euch dabei um rat fragen.also zur zeit mache ich
1.kurzhanteldrücken
2.seitheben einarmig
3.butterfly reverse
4.shruggs


könnt ihr mir mal einen andere schulterübungen sagen die gut zusammen passen und wo alle 3 schulterpartien gut trainiert werden.
danke

Nackendrücken
Rudern aufrecht
Seitheben

am tunnel unten dne griff dranmachen und dann in gegenübergesetzer richtung nach oben ziehen, weiß nicht wie ichs besser beschreiben soll ^^

Schrägbankdrücken !

MILITARY PRESS ! ! ! :daumen:

miliraty press ist ja quasi das gleiche wie kurzhanteldrücken über kopf oder nicht

Probiers mal ohne Schultertraining

FD +Seitheben!

Ich geb Dir mal meinen Schulterplan, kannst ja evtl. was damit anfangen.

Schulter-Nacken

KH drücken
Frontdrücken
Seitheben+Reverse Bfly SuSa
Rudern stehend

2 versch. Übungen Shrugs

KH drücken wechsle ich ab und an mit Nackendrücken

Fahre sehr gut mit diesem Training

ich mach immer drei übungen für die schulter eine für den nacken. eine drückübung.
1. kh-drücken oder nackendrücken oder frontdrücken oder evtl. schulterdrücken an der multipresse oder einer maschiene.
2. seitheben mit kh oder sonst halt am kabelzug. ein oder zweiarmig.
3. frontheben mit kh, mit einer hantelscheibe oder am kabelzug.
4. nicht immer aber manchmal evtl. eine übung für die hintere schulter wie vorgebeugtes seitheben. wenn man für den rücken jedoch ruderübungen macht wie zb langhantelrudern vorgebeugt, kann man sich dies sparen.

nacken: shrugs mit kh, lh, am kabel, an der hammerstrength maschiene.

glaub die auswahl an schulterübungen ist groß genug um immer abwechslung im training zu haben.