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Hallo,
ich mache sehr viel Ausdauersport (Fahrradfahren und Laufen) nun möchte ich noch eine wenig Kraftsport betreiben, aber nicht extra ins Fitnessstudio gehen. Wollte mir daher ne Curlstange mit Gewichten kaufen, hab aber dann gesehen das es natürlich auch "normale" gerade Stangen gibt. Nun wollte ich mal fragen, welche man einem Beginner eher empfehlen würde? Ich möchte keinen speziellen Muskel trainieren, sondern "allgemein" die Arme
schonmal vielen Dank für die Antworten!
Grüße
Attila86
wenn du deine arme seitlich am körper herrab hängen lässt mit den handflächen nach vorne und die arme ab dem ellenbogen einen deutlichen knick zur seite wegmachen, empfehle ich dir eine sz-stange (also eine gebogene), weil du sonst beim bizepscurl schmerzen in den handgelenken bekommen würdest. ansonsten ne grade oder kurzhanteln.
gruß
Zitat:
Wollte mir daher ne Curlstange mit Gewichten kaufen
hol dir lieber ne einfache kurzhantel, die ist billig und da du damit ohnehin bald wieder aufhören wirst hast du nicht unnötig geld ausgegeben...Zitat:
, sondern "allgemein" die Arme
Mal ernsthaft, NUR Arme trainieren macht Null Sinn.
Für den Anfang wäre eine normale Hantel Standard, einfach weil man damit die wichtigen Grundübungen machen kann.
Wobei ich zugeben muss noch nie KB,KH oder BD mit einer SZ gemacht zu haben, stells mir aber komisch vor.
Zitat:
Zitat von Iulius
es geht aber für den heimgebrauch auch mit ner sz. tja, ich kenne keinen einzigen männlichen menschen, der nicht ein paar kh zu hause liegen hat. selbst mein vater, und der ist 1,60 m und wiegt 57 kg,...
weiß zwar nicht wo du deine Arroganz hernimmst, aber egalZitat:
Zitat von Iulius
wollte ja nur wissen was am besten geeignet ist um ein wenig zu trainieren, ich will nach dem Laufen oder Fahrradfahren ne Viertel Stunde noch paar Übungen machen, halt nicht für die Beine weil die Fit sind.
Durch Ausdauersport(Fußball:sorg: ) baust du keine großartige Beinmuskulatur auf.Zitat:
halt nicht für die Beine weil die Fit sind.
Beine musst du genauso trainieren wie jede andere Muskelgruppe auch.
Kauf dir am besten ne Langhantelstange, denn damit kannst du ziemlich alle Grundübungen ausführen!
-> LH Rudern,Kreuzheben,Bankdrücken,Frontdrücken,(Klimmz üge zb am Türreck),Dips (irgendwo findet sich immer ein Plätzchen ;) ),Kniebeugen!
ok danke sowas wollte ich hören, werd mich dann mal auf die Suche nach ner Langhantel machen!Zitat:
Zitat von drawntogether
Zögere nicht weitere Fragen zu stellen :daumen:
[x] du verstehst keinen Spaß (das "mal ehrlich" im 2ten Absatz sollte das eigentlich anzeigen)Zitat:
weiß zwar nicht wo du deine Arroganz hernimmst
[x] du hast hier bereits ein paar Threads gelesen
Es springt einem doch in jedem 2ten Thread hier ins Gesicht : reines Armtraining ist nicht nur sehr ineffektiv, sondern sieht nach einiger Zeit auch noch sehr unpassend aus.
Oben sprichst du nur von Armen. Der Körper besteht aber aus mehr als nur Armen und Beinen.Zitat:
halt nicht für die Beine weil die Fit sind.
Ansonsten enthielt mein Post oben schon genau die gleiche Antwort ;)