Hab die letzten 5 Wochen eine Anabole Diät gemacht und bin wirklich begeistert von den Erfolgen. Hab in diesem Zeitraum 12 Kilo abgenommen und ein Blick in den Spiegel verrät mir, dass kaum (oder gar keine) Muskelmasse dabei verloren gegangen ist.
Bin am Tag unter 10g Kohlenhydrate geblieben, und habe in der ersten Zeit alle 7Tage einen Refeed-Tag gemacht, dann alle 5Tage.
Jetzt möchte ich die Diät gerne beenden (Wie gesagt, mit den Erfolgen bin ich verdammt zufrieden:ohmeister: ) - Jetzt kommt das Problem:
Ich hab keine Ahnung, was ich beachten muss. Kann ich gleich wieder von heute auf morgen Essen, wie es mein Masse-Aufbau-Plan vorsieht, oder muss ich meinen Körper erst langsam wieder an die Kohlenhydrate und vermehrte Kalorien heranführen, so dass ich nicht sofort alles wieder zunehme, was ich abgenommen hab.
Hab lange im Internet gesucht, hab leider keine Antworten drauf gefunden, wäre also echt dankbar, wenn mich einer von euch aufklären könnte.
