Brust hinkt u. Brustbeinprobleme

Hey

Ich trainiere im moment seit einem Jahr, bisher hat sich alles zufriedenstellend entwickelt, nur die brust hinkt immernoch.

Bin seit 2 Monaten von Volumen auf Hit umgestiegen. Kann gut sein, dass der Zeitraum noch zu klein ist um deutliche Ergebnisse zu zeigen oder?

Mein ursprünglicher Plan war jeweils 1 Satz
Bd
negativ Bd
Dips
Butterfly

Jetzt mache ich statt den Dips 2 sätze bd.
Leider (!!) musste ich die dips rausnehmen, da ich Probleme mit meinem Brustbein bekommen hab als ich 17,5 kg zusätzlich genommen habe. Weiß vlt einer wie man das Problem wieder beseitigen kann? oder muss ich ernsthaft auf Dips verzichten? Im Netz habe ich eigentlich keine eindeutigen antworten gefunden.


Das komische ist dass ich gerade in der brust immer guten Muskelkater bekomme, im gegensatz zum Rücken.

Ansonsten bin ich von hit begeistert ;)

mfg:winke:

Dann mach die Dips halt ohne das Zusatzgewicht, dafür langsamer 4/2/4er Kadenz oder so
Eventuell deine Körperhaltung bei den Dips ändern? Vorlehnen oder so.

Muskelkater ist kein Indikator für gutes Training. Manche bekommen nie Muskelkater, andere sofort.

Einfach dein Bestes geben dann wird das schon.

Mit der Haltung hab ich schon ziemlich viel probiert.
Eng, weit, nach vorne gelehnt oder senkrecht. Wobei senkrecht noch am wenigsten Schmerzen verursacht.

Selbst ohne zusatzgewichte kommen die schmerzen nach ca 6 Wdh bei niedriger Kadenz (5/5).

Soll ich einfach noch einen Monat pause machen? Denkt ihr das nützt etwas?

Zitat:

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Zitat von r00f

Muskelkater ist kein Indikator für gutes Training. Manche bekommen nie Muskelkater, andere sofort.

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was ne ziehmliche binsenweißheit ist...natürlich kriegen einige MK und andere eher nicht, jeder trainiert ja auch mehr oder weniger intensiv (nichts für ungut)

was MK und das Train angeht, musste ich feststellen, dass je intensiver ich trainire, desto stärker der MK.
ich hab die intensität in den letzten wochen etwas runtergefahren um dafür öfter zu trainieren, denn mein herkömliches Train. hatte immer dermaßen starken MK zufolge, dass ich 4 bis 6 trainingsfreie tage einlegen musste.
nun habe ich fast keinen MK mehr.

ich würde also schon sagen, dass MK bei HIT ein indikator für gutes, sprich Intensives Training ist. Und wenn Intensität maßgebend für Muskelaubau ist, so ist auch der Muskelkater ein Indikator für Muskelaufbau. Allerdings vergrößert sich natürlich auch die regenerationszeit für einen Muskel in dem Muskelkater aufgetreten ist. Bringt auch nix mit nem dauermuskelkater rumzulaufen, das ist selbstversändlich kontraproduktiv.