Suche Beinübung(en) für zu Hause

Hallo,
ich suche Beinübungen für die Oberschenkelmuskulatur, die man zu Hause machen kann. Zur Zeit mache ich Kniebeugen (mit Kurzhanteln) und Beinstrecker (habe ein gerät dafür zu Hause). Kennt jemand noch eine Übung, die man zu Hause machen kann?

Zitat:

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Zitat von Syndr0m2

Hallo,
ich suche Beinübungen für die Oberschenkelmuskulatur, die man zu Hause machen kann. Zur Zeit mache ich Kniebeugen (mit Kurzhanteln) und Beinstrecker (habe ein gerät dafür zu Hause). Kennt jemand noch eine Übung, die man zu Hause machen kann?

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frontkniebeuge, ausfallschritte, gestrecktes kreuzheben

Zitat:

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Zitat von jensjung

frontkniebeuge, ausfallschritte, gestrecktes kreuzheben

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kreuzheben, good mornings, hackenschmidt- kniebeugen, sprungtraining auf kisten, kniebeugen mit hantel über kopf(oder wie das heißt), ...öhm.:gruebel:

Zitat:

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Zitat von maphge

kreuzheben, good mornings, hackenschmidt- kniebeugen, sprungtraining auf kisten, kniebeugen mit hantel über kopf(oder wie das heißt), ...öhm.:gruebel:

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was sind denn hackenschmitt- kniebeuge? ich kenne nur die maschine.

Zitat:

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Zitat von jensjung

was sind denn hackenschmitt- kniebeuge? ich kenne nur die maschine.

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http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html

greetz

Zitat:

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Zitat von jensjung

was sind denn hackenschmitt- kniebeuge? ich kenne nur die maschine.

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http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html