Hallo,
ich suche Beinübungen für die Oberschenkelmuskulatur, die man zu Hause machen kann. Zur Zeit mache ich Kniebeugen (mit Kurzhanteln) und Beinstrecker (habe ein gerät dafür zu Hause). Kennt jemand noch eine Übung, die man zu Hause machen kann?
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Hallo,
ich suche Beinübungen für die Oberschenkelmuskulatur, die man zu Hause machen kann. Zur Zeit mache ich Kniebeugen (mit Kurzhanteln) und Beinstrecker (habe ein gerät dafür zu Hause). Kennt jemand noch eine Übung, die man zu Hause machen kann?
frontkniebeuge, ausfallschritte, gestrecktes kreuzhebenZitat:
Zitat von Syndr0m2
kreuzheben, good mornings, hackenschmidt- kniebeugen, sprungtraining auf kisten, kniebeugen mit hantel über kopf(oder wie das heißt), ...öhm.:gruebel:Zitat:
Zitat von jensjung
was sind denn hackenschmitt- kniebeuge? ich kenne nur die maschine.Zitat:
Zitat von maphge
Zitat:
Zitat von jensjung
http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html
greetz
http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.htmlZitat:
Zitat von jensjung