Anabolediät, wieviel kcal

Hi,

ich suche und suche und finde nichts genaues, sondern nur Beschreibungen wie es ablaufen soll.
Also ich hab mich jetzt dazu entschlossen eine Anabole Diät zu probieren um auch diese probiert zu haben um zu wissen welche für mich dann am besten ist in bezug auf Wettkampfdiät ist.
Wieviel kcal muss man ca. zu sich nehmen? Genausoviel wie bei ner Low-Fat?
Ernährung: 40% Protein und 60% Fett ohne alle 7 Tage Kohlehydrate zu schauffeln, sondern knallhart durch, oder.

Danke für eure Antworten.

Du brauchst einfach ein kcal-defizit, wie in jeder Diät auch!

und alle 7 Tage durch, ohne KHs? Wo bleiben da die Refeeds?