Hallo,
ich habe folgendes Problem und hoffe, dass ihr mir vllt. ein paar Tipps geben könnt ;)
und zwar gehe ich jetzt seit einem Jahr trainieren, bin aber mit den Fortschritten die ich bis jetzt gemacht habe nicht sehr zufrieden, im Verhältniss zu meinen Freunden.
Also ich gebe euch einfach mal ein paar Maße an:
Alter: 17
Größe: 184 cm
Gewicht: 74 kg
Momentan gehe ich 3 x pro Woche ins Fitnessstudio.
Am ersten Tag trainiere ich Brust ( 4 Übungen, je 4 Sätze, 15,12,8,6 Wiederholungen) und Bizeps(3 Übungen). Am nächsten Tag trainiere ich Schultern(5 Übungen), Nacken(2 Übungen) und Trizeps(3 Übungen) und am letzten Tag Rücken ( 5 Übungen) und Beine ( 3 Übungen). Ich ändere meinen Trainingsplan ca. alle 2 Monate.
Als Supplements nehme ich nur Eiweis und für den Post-Workout-Shake noch schnelle Kohlenhydrate.
Ich hoffe ihr könnt mir vllt. ein paar gute Tipps geben, wie ich vllt ein bisschen schneller Fortschritte machen kann. Danke schonmal im Voraus :-)
