Allgemeine Hilfe benötigt!
Hey Leute,
ich hoffe ich bin hier im richtigen Forum gelandet..
Also,
ich fing vor ~1 Jahr (24.07.2007) mit dem Training an, habe zu dieser zeit immer Volumen (10-8-6) trainiert.. doch leider ohne erfolg!
(man kann 10kg steigerung im bankdrücken über einen Zeitraum von einem Jahr als erfolg sehn, aber für mich ist es eher eine frustrierende entschädigung intensiven und harten trainings..)
Habe zwischendurch auch mehrmals verschiedenes verändert, 3er split, 2er,.. ein bisschen rummgetestet eben.. auch mal 2 wochen pause gemacht usw..
Jedenfalls hat nichts wirklich was gebracht, nunja..
Solangsam kam ich dahinter, dass es die ernährung sein MUSS.. an die hatte ich komischerweise nie gedacht.. die stimmt hinten und vorne nicht, bei meinen 1,79 und 64kg kann man sich vorstellen, das ich nicht sehr viel esse..
Habe es dann krampfhaft probiert, viel "fressen", aber es ging einfach nicht wirklich.. war dann auch beim arzt, aber der konnte überhaupt nichts feststellen ausser eine lactose intolleranz.. was eventuell erklären würde, warum die weightgainer mit 500ml MILCH so schlecht ankamen.. (ich kann eigentlich nur selbst drüber lachen...)
Solangsam kam die verzweiflung, hab dann ne zeit lang mit kleinen hilfsmitteln viel gegessen, aber so wirklich was kam einfach nicht.. Keine Steigerung der Gewichte, auch nicht des eigenen Gewichtes.. Meine Kumpels legen nun ihre 80kg+++++ im Bankdrücken auf.. (ich vergleiche mich immer nur leicht mit ihnen, da es ja von körper zu körper abweichend ist.. aber wenn ich überlege, wie deren Körper sich entwickelt haben, ist es schon ein wenig traurig, zu sehen das man mir nur ansatzweise ansehn kann, dass ich trainiere..)
Mein Körper ist gut definiert, aber total dünn.. meine Brust hat sich im laufe der zeit selbstverständlich vergrößert, aber das sieht man kaum, fühlt man nur (der muskel durchwandert jetzt halt die komplette brust usw..)
Da gings schon weiter.. was jetzt tun, ernährung grob geklärt (hab einfach nur geschaut das ich die ganze zeit esse.. nicht wirklich auf eiweiss oder sonstiges geachtet..wenn ich halt platz hatte kam was rein! Das sollte ja auch eigentlich reichen! Ich will ja bloß zunehmen, und bin auch noch am "anfang".. ich glaube nicht das ich mir genau ausrechnen muss, wie viel eiweiss ich pro Tag zu mir nehmen sollte, und das auch noch genau einhalten..
Komischerweise überhaupt keine wirkliche veränderung...
Jetzt habe ich vor 3 Wochen mit HiT begonnen, und die Steigerungen waren auf dem Papier zu sehn! Habe mich dann in den 3 Wochen (im bankdrücken) von 45kg*6 auf 55kg *6 gesteigert (als beispiel jetzt im ersten satz, in den anderen sätzen gings genau so mit hoch).. aber naja, das kann ja auch an der 2 wöchigen pause liegen, die ich vorher gemacht habe..
Ich habe mich weiterhin informiert, und naja in dem ein oder anderen Forum auch gelesen, dass HiT wohl nichts ist, was ich machen sollte.. (Da wurden diverse gründe genannt, spielt auch keine rolle, wichtig ist, ob es tatsache ist oder nicht!)
Trainiere selbst auch nicht ganz so gerne HiT, weil es einfach zu intensiv ist und meine Gelenke (NOCH) nach dem training weh tun.. Ich habe leicht angst, das ich meine Gelenke kaputt mache damit.. Führe die übungen aber richtig aus! Ich lege auch sehr großen wert auf eine korrekte ausführung der Übung.. lieber weniger gewicht als murksen, soviel steht fest..
Um das hier nochmal klar auszudrücken, da ich die ganze zeit von bankdrücken spreche...:ich hatte in der zeit immer vorgefertigte Pläne, und habe VORALLEM! immer sehr auf Grundübungen geachtet.. Kniebeugen,Kreuzheben,Bankdrücken und Klimmzüge hatte ich immer im Plan.
Mein Bizeps umfang hat sich in einem Jahr nicht verändert!
Ich stehe total auf dem schlauch.. ich weiss nicht, was los ist..
Ich will doch einfach nur meine 75kg erreichen, hab stattdessen 1 jahr komplett umsonst trainiert.. wiege immernoch meine 64..
Ich will nicht einfach aufgeben..dafür hab ich zu viel zeit und härte investiert.. hab zwar schon meiner meinung nach "alles" versucht, aber ich würde euch gerne darum bitten, mir vorschläge zu machen, wie ich in zukunft vielleicht trainieren soll, was ich beachten soll, usw..
Vielleicht hatte damals jemand ein Ähnliches Problem..
(Und jetzt bitte nicht mit so antworten kommen wie: "Es ist wissentschaftlich bewiesen, wenn man mehr Kalorien zuführt als verbraucht, nimmt man zu! <-- das hilft mir auch nicht weiter...)
Bitte auch nur von leuten die erfahrung haben, denn ich will auch mal nen wirklichen erfolg sehn (1 jahr und nicht 1cm bizeps drauf gelegt, macht einen wirklich sehr misstrauisch was erfolge angehn..)
und nicht mit BB aufhören, bevor ich wirklich angefangen habe..
Ich hoffe, ich konnte mein Problem deutlich schildern, und hoffe ebenso, das jemand gute ratschläge hat..
PS: Ich trainiere zu Hause, habe eine Hantelbank (mit Kniebeugenständer), ne Langhantel und eine Klimmzugstange! (nur für den fall, dass mir jemand vorschlagen will, mit kurzhanteln zu trainieren ;)
Vielen dank im Vorraus!!:daumen:
