Alternativen ?!?

Servuz Friends ! lol

Nun ich bin momentan so bissl auf Supps und zwar Creatin Whey Glutamin und nen Trainingsbooster namens Nano Vapor...

SO bei mir ist das problem es fällt mir immer wieder auf wenn ich Creatin kuren mache und ja Kuren ich nehms nicht Dauermässig,das ich Kurzatmig werde Kein plan was da los ist aber das gefällt mir nicht

So nun will ich das zeugs noch fertig nehmen und dan alles absetzen Whey Glutamin usw.. kein Bock mehr drauf will den ganze kram ma raus aus meinem Körper haben.. Ach ja mein BLutdruck steigt auch immer wenn ich Creatin nehme,ob das nun von meiner Gewichtszunahme kommt weiss ich nicht habe momentan 107kg auf 2 meter kfa liegt bei 14 % will auf 98-100 kg runter um mein Herz zu entlasten..

So die eigentliche frage ist ich weiss ja das Whey nach dem Training das beste ist was schnell ins blut geht da ich aber auch was whey absetzen will würd ich gern wissen ob es andere Natürliche lebensmittel gibt die ich nach dem Training nehmen kann.

Meine Eiweissquellen bestehen aus MQ Hüttenkäse Thunfisch Haferflocken Vollkornbrot,pute,Reis... usw..

danke schonmal !! :-)