creatin auch an nichttrainingstagen?

Hi,
nehme seit 3 tagen creatin.
Da steht ich solls 60 mins vorm training nehmen.
ich trainiere alle 2 tage.
soll ichs auch an zwischentagen nehmen?

Creatin dauerhaft supplementieren!

lg

Trainingstagen - 5g nach dem Training ( mit dextro , milch, whey wenn vorhanden )
Trainingsfrei - 5 g morgens auf nüchteren Magen ( mit traubensaft )

viel erfolg.

hä? ich hab noch nie gehört das man creatin mit milch einnehmen soll... wenn dann mit wasser. Und ja, mach vor dem training und NICHT danach, damits au viell bissle pump bringt.

Zitat:

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Zitat von KiCkBoXa

hä? ich hab noch nie gehört das man creatin mit milch einnehmen soll... wenn dann mit wasser. Und ja, mach vor dem training und NICHT danach, damits au viell bissle pump bringt.

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Kannst du solche geistreichen Beiträge nicht für dich behalten? :sorg:

Zitat:

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Zitat von KiCkBoXa

Und ja, mach vor dem training und NICHT danach, damits au viell bissle pump bringt.

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:auslach: :auslach:

Wers genau wissen will: http://www.ironsport.de/Creatin.htm

grammostola, wo bist?

Alter, setz das ganz schnell wieder ab, das Zeug macht dich kaputt!!! :shock: :schreck:

Denk dran mit Eiweiß abzusetzen, um die Achse wieder in Schwung zu bringen.

auf der verpackung steht ne stunde vor training...und auch nur 2 statt 5 g
warum denn jetzt danach?

davor is wichtiger als dannach aber bissle ca. 2g nach dem training sind auf jeden nicht schlecht, damit die nährstoffe schneller zum muskel transpotiert werden da kurz nach dem training das zeitfenster noch offen ist.