Schiebt man den glutes bei Kniebeugen zum schluss der bewegung geauso vor wie beim kreuzheben? oder lässt man das leichte hohlkreuz ?? und achtet nur auf die körperspannung.
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Schiebt man den glutes bei Kniebeugen zum schluss der bewegung geauso vor wie beim kreuzheben? oder lässt man das leichte hohlkreuz ?? und achtet nur auf die körperspannung.
Letzteres......
Kannst ja mal versuchen beim Beugen am Ende der Bewegung, also im Stand, das Becken richtig nach vorne zu strecken....... viel Spass beim Aufschlag ;).
Die Bewegung endet wenn die Knie fast gestreckt sind, also nicht durchdrücken!
Genau wie b34m73R schon sagt, Knie nicht ganz durch strecken. So bleiben die Beine immer in Spannung und der Muskel wird die ganze Zeit mehr beansprucht.
Rücken schön gerade lassen.
Auch meine Meinung - vor allem aber macht man sich so nicht (bzw. nicht so schnell) die Kniegelenke kaputt.Zitat:
Zitat von jamikea
Wenn du das Becken völlig in die Grundstellung bringen willst drückt dir die Hantel das Becken nach vorne und du kippst um - also besser lassen.:winke: