Wie lang ist eure Kur? oder besser wieviel gramm nehmt ihr in einer? 500g oder 1000g? bin fast mit ner 500g, davon 10g am tag.. wies siehts bei euch aus?
Druckbare Version
Wie lang ist eure Kur? oder besser wieviel gramm nehmt ihr in einer? 500g oder 1000g? bin fast mit ner 500g, davon 10g am tag.. wies siehts bei euch aus?
Also eigentlich soll man ja drei Creatin Kuren hintereinander machen.
Die Erste 10 Wochen dann 4 Wochen Pause, die Zweite 8 Wochen und wieder 4 Wochen Pause und die Dritte sollte 6 Wochen dauern.
Mach das grad nach dem Schema. Am Tag 30 Gramm verteilt auf 4 Mal. In der Früh, vor dem Training, nach dem Training und vor dem zu Bett gehen. Jeweils mit einem halben Liter Wasser. Creatin und Eiweiss nicht zusammen einnehmen, da sollte schon eine Pause von midestens 30 Minuten dazwischen sein.
Mit der Gramm Menge allerdings machen es Alle anders, einige nehmen 30 Gramm, für viele ist das zuviel und sie meinen 10 Gramm reichen. Naja musst probieren, bei mir funktionieren die 30 Gramm gut. Viel trinken nicht vergessen, 5 bis 6 Liter sollten es schon sein.
Weiters mache ich keine Aufladephase.
Liebe Grüße