Erholungspause sinnvoll ?

Man sollte ja seinem Körper in gewissen Abständen eine mehrtägige Ruhepause gönnen damit sich die Muskulatur und das ZNS mal so richtig erholt.
( meine ich gelesen zu haben :ratlos: )
Wie haltet Ihr das so, pausiert Ihr ab und zu paar Tage und bringt das was ?
Hab in meinem Kalender nachgeschaut: das letzte mal an dem ich 5 Tage pausiert habe ist 18 Wochen her, seit dem volle Kanne jeden 2. Tag.
Ich frage desshalb, weil mir im Moment so richtig nach Pause wäre - fühle mich irgendwie ausgebrannt.
Danke schon mal
und haut rein...:benchpress:


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Ich mache immer eine wenn ich mal überhaupt kein Bock mehr habe und völlig die Lust verloren habe, da wirkt eine ein wöchige Pause wunder. meine letzte Pause hat mir sogar einen enormen Kraftzuwachs gebracht. Halte ich also durchaus für sinnvoll solche kleinen Pausen und wenn du dich sowieso ausgebrannt fühlst dann ist das ja direkt der ideale Zeitpunkt.

Ich trainiere im WKM immer 6 Wochen 3x8-12 und dann 6 Wochen 5x5. Danach mache ich eine Woche Pause bevor ich den neuen Zyklus beginne.

Zitat:

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Zitat von sechsundvierzig

Man sollte ja seinem Körper in gewissen Abständen eine mehrtägige Ruhepause gönnen damit sich die Muskulatur und das ZNS mal so richtig erholt.
( meine ich gelesen zu haben :ratlos: )
Wie haltet Ihr das so, pausiert Ihr ab und zu paar Tage und bringt das was ?
Hab in meinem Kalender nachgeschaut: das letzte mal an dem ich 5 Tage pausiert habe ist 18 Wochen her, seit dem volle Kanne jeden 2. Tag.
Ich frage desshalb, weil mir im Moment so richtig nach Pause wäre - fühle mich irgendwie ausgebrannt.
Danke schon mal
und haut rein...:benchpress:


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Ruhe dich aus ein paar Tage (5-10). Ist in deinem Fall mMn sehr sinnvoll.

Wenn du merkst das du Krafteinbußen machst dann schadet eine Woche Erholung nicht!

jop du must unterscheiden zwischen lustlosikeit und kein power mehr.....so wie du es beschreibst ist es das du langsam keine power mehr hast dann solltest du eine pause machen 1-2 wochen wäre meine empfehlung und dannach mich neuer motivation ran gehen.....ich würde die pausen individuell machen also nicht reglmässig....

gruß BÄR :winke:

Danke für Eure Ratschläge, werde dann mal 7-10 Tage aussetzen.
War eben beim Training, hab zwar meine Gewichte irgendwie geschafft aber es war von Anfang bis Ende nur Quälerei - von Spass keine Spur.
Hoffentlich plagt mich in der Trainingspause nicht das schlechte Gewissen !:crybaby:


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