Also Ohne auf details einzugehn wollte ich euch mal fragne ob ich die grundlagen so verstanden hab.
Frühstück -> viel KH
12 uhr mittag -> mahlzeit möglichst viele KH
16 uhr -> 2 Bananen + Vollkornbrötchen
training
nach dem trainig -> Whey :bier:
Abendessen -> ausgewogen
Ist das so ganz grob über den daumen in ordnung?
wie soll ichs an traingsfreien tagen mit dem whey halten?
ty scheme
