Bizepsübungen?

Welche 3 Bizepsübungen sind am Sinnvollsten?Trainiere jetzt seit ca. 8 Monaten!Also standart ist ja Langhantelcurl!?

Findet ihr gut:

- Langhantelcurl
- Scott-Curl
- Konzentrationscurl

?

Klimmzüge ,eng, Untergriff!
Langhantelrudern

curlen im liegen am latturm mit breiter stange

das pumpt extrem ;)

Kannst du die Übung mal genau erklären!?

hmm würde sagen LH curls ist shcon die beste masseübung..jedoch macht es die variation ;)

klimmzüge ug
zugübungen
LH rudern - hammercurls

mMn

Zitat:

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Zitat von Sebastian89

Kannst du die Übung mal genau erklären!?

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also ich mache die übung immer zum schluss um den muskel noch mal richtig voll zu pumpen. natürlich nicht mit max gewicht sondern 70 - 80 %

latzugturm - eine breite stange ranmachen - schulterbreit die stange nehmen - hinlegen ( aber bitte so das der kopf noch aufliegt ) und dann curlen

SZ Stange eng 6x4 Wh auf Unterlage. m.M.n

Klimmzüge reichen mir. Vielleicht noch Langhantel/T-Bar Rudern.

Zitat:

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Zitat von thenamelesshero

curlen im liegen am latturm mit breiter stange

das pumpt extrem ;)

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Bei McFit sind die Lattürme dummerweise so klein... :sorg:


Zum Thema:
Langhantelcurls am Kniebeugen-Ständer #spank