Statische?

Also bei HIT oder auch in anderen Texten liest man öfters statische ausführen aber wie genau funktioniert diese? Mir ist klar dass Spannung vorhanden sein muss und man sich nicht bewegt während der statischen , also das gewicht hält. Aber an welchem Punkt? Am ende der negativen Phase? das wäre dann ja eigentlich wie stretching , oder am ende der positiven phase? was mir bei bankdrücken aber keinen sinn ergibt , oder macht man bei Grundübungen wie bankdrücken , squats und klimmzüge keine statische?