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Also man sieht in manchen Videos wie die Leute greifen , aber ich würde mal gerne genau wissen wie weit man greifen sollte? Genau Schulterbreit?
Kann man Wadenheben eigtl im Wkm plan direkt nach Kniebeugen machen oder eher am Ende? wollte das noch extra machen weil meine waden sehr schmächtig im vergleich zu den oberschenkeln sind
MP ein ganz klein wenig weiter als schulterbreit, so ca. 5 cm neben der Schulter, eben so, daß es der natürlichen Position entspricht, wenn du den Unterarm neben die Schulter hebst. Das Handgelenk nicht zwanghaft nach innen vor die Schulter schieben.
Auch wenn ich jetzt in der Luft zerrissen werde von den WKM-Puristen: Es ist nun mal jeder anders und es gibt so einige, bei denen Isos bei Problemmuskeln wie den Waden zusätzlich zu den Grundis gemacht werden müssen. Ich würd's ans Ende der WKM-Einheit verlegen. Bei mir hat bei den Waden eine hohe Wiederholungszahl sehr gut angeschlagen.
Es ist mMn ok, Wadentraining noch dranzuhängen an den WKM-Plan.
Aber wenn, dann ganz am Ende.
ok vielen dank ^^