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Trainiere jetzt schon 3 Jahre, davon seit ca.2 1/2 Jahren ohne irgendwelche Supplements oder sonstiges. Seit einem halben Jahr nehme ich jetzt täglich BMS Protein 80 zu mir. Welche Produkte müsst ich noch einnehemen um bestmöglichst weiter aufzubauen, bzw. welche Produkte sind empfehlenswert oder schlagen gut an ???
kannst ja ma ne Creatin Kur starten...
Info´s über Crea zuhauf im Forum ;-)
und wie schaut deine Ernährung aus = mit sehr wichtig...
Training... ???
In sachen Ernährung achte ich schon sehr darauf meine 5-6 Mahlzeiten am Tag zu bekommen, ist Beruflich leider nicht immer ganz machbar. Beim Training habe ich am Anfang sehr viel Probiert, bis ich dann denn für mich am besten Ablauf ( 3x die Woche ) gefunden hätte. Habe mich auch immer gesteigert und gut Masse aufgebaut, doch so langsam werden die fortschritte halt weniger und da hatte ich an supplements gedacht.
sehr empfehlenswert eben Creatin, ZMA (= Zink, Magnesium & Vita)
weiterhin Aminosäuren (wie BCAA´s, L - Glutamin (besonder´s in Verbindung mit Creatin)
bedingt empfehlenswert Tribulus Terrestris