Superkniebeugen Textabschnitt

Einen wunderschönen guten Abend euch allen,

Ich bin auf der Suche nach einem Ausschnitt aus dem Buch "Super Squats" bzw. "Superkniebeugen".
Es geht um den entsprechenden Ausschnitt der Irgentwo bei "20 Wiederholungen mit dem Gewicht für 10normale Wiederholungen" anfängt, das Gefühl in bestimmten Wiederholungsbereichen beschreibt und etwa bei "vielleicht wirst du dich übergeben" aufhört.

Nun brauche ich den Text aber auf ENGLISCH...
Notfalls auch auf deutsch, dann muss ichs halt selbst zurückübersetzen...

Danke im Vorraus,
Miraculix