Vorgebeugtes Seitheben..

Hallo zusammen, habt ihr nen Plan obs ne Alternative zum vorgebeugten Seitheben gibt, weil die Übung liegt mir nicht besonders..
LG

K.M

Butterfly inverse wenn ihr eine Maschiene habt, mit der man es gut machen kann, hab ich leider nicht...

Zitat:

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Zitat von Murray666

Butterfly inverse wenn ihr eine Maschiene habt, mit der man es gut machen kann, hab ich leider nicht...

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Ehm da gibtes doch inverse und reserve oder so?
wir haben ne maschiene wo man mit dem körper zur mschiene sitzt und von vorne nach hinten rotiert also zieht also vor vor dem kopf nach hinten...

ist es das Gerät was gemeint ist..??:gruebel: .

Des Ding wasMurray meint sieht aus wie ein Butterfly für die Brust nur, dass du die dinger nach hintenziehst anstatt nach vorne...
Probier doch mal mit rudern?

JA mach isch schon , hab erst T-bar gemacht und mache jetzt einarmig MIt KH

jo sowas meint ich


[http://www.youtube.com/watch?v=bmOu2...ature=related]

und edit:

er meinte Rudern für die Schulter nicht für den Rücken @t-bar.^^

http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

sowas.