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Hi also ich bin jetzt 15 Jahre alt 1.74 groß (voll im wachstum drin) 58 kg schwer
Ich würde zu Hause trainieren ... habe aber leider als einziges trainingsgerät 2 Kurzhanteln ...
Ich will vor allem Brust Bauch (auf sixpack hin) , und bizeps trainieren ... jetzt meine frage was sind da nützliche übungen ???
ohne dass ich mir jetzt viel anschaffen müsste
danke im vorraus
Mit zwei Kurzhanteln sind deine Möglichkeiten natürlich relativ begrenzt,
was Bauch betrifft, empfehle ich Crunches
Wenn du ne Bank oder etwas ähnliches hast:
Bankdrücken => Brust
Curls => Bizeps
Crunchs => Bauch
ist natürlich deine sache, aber würde dir trotzdem raten, alles zu trainieren.
mfg
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Ich kann verstehn, dass du wahrscheinlich wenig geld hast, aber schnorre deine Eltern an und erklär ihnen wie wichtig Sport ist! Nutze unbedingt die Gelegenheit und fang schon so früh zu trainieren an!
würd ich dir auch empfehlen... je früher du dich dran gewöhnst und eine trainings-disziplin entwickelst, desto besser.
im studio hast du einfach vieeeel mehr möglichkeiten;
außerdem müsstest du auch erstmal viel geld ausgeben um dir ein gescheites hometraining equipment anzuschaffen