Muskelerhalt bei Diät ohne Training
Hallo,
kann auf Grund einer Kapselentzündung nicht weiter trainieren. Habe auch erst letzte Woche wieder angefangen nach 3 Monaten Pause.
Ich soll jetzt 4 Wochen pausieren und dann mit einer speziellen Bandage das Training wieder langsam beginnen.
In dieser Zeit möchte ich einige Kilo abspecken, da sich in der langen Trainingspause ein guter Bauch wieder angesetzt hat.
Möchte jeden zweiten Tag joggen. Wie viel Eiweiß sollte ich zu mir nehmen um dem Muskelabbau entgegen zu wirken? Kann leider zur Diät unterstützend nicht trainieren.
Sonst noch irgendwelche Tipps?
Zitat:
Zitat von jga
Hallo,
vor 10 Wochen hatte ich eine Sehnenscheidenentzündung am Handgelenk, habe dann 9 Wochen pausiert und immer schön Voltaren drauf geschmiert.
Jetzt habe ich wieder mit dem Training begonnen.
Am Brust-Tag und am Bein-Tag hatte ich keinerlei Probleme.
Am Rückentag haben mir die Klimmzüge allerdings Probleme gemacht, und ich habe jetzt wieder Schmerzen im Handgelenk.
Bei Drückübungen ist das Problem allerdings nicht.
Habe jetzt nach über 2 Monaten Pause eigetnlich nicht schon wieder Lust auf pausieren...
Weiß jemand Rat?
MfG
