...nur eine einzige Übung ^^

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09.11.2008, 00:34
Sweet Kaulitz

...nur eine einzige Übung ^^

Wenn ihr pro "Muskelgruppe" nur jeweils eine einzige Übung mit 3-4 Sätze machen würdet, welche wäre das dann für
Brust,Schultern, Oberer Rücken / Unterer Rücken, Bizeps, Trizeps,
Bauch, Beine ?

Würde mich mal interessieren... :)
09.11.2008, 00:39
UnRe4L

brust: bankdrücken
schultern: military press
beine: Kniebeugen
Unterer Rücken/po: kreuzheben
Trizeps: enges BD/kickbacks
Bizeps: Klimmzüge
Lat: Klimmzüge
Rückenteife: LH-Rudern
Bauch: Crunches
09.11.2008, 00:51
Domnl

Kniebeugen und sonst nix :kult:
09.11.2008, 01:36
kezual

Interessanter wäre die Frage welche Übung würde man sich aussuchen wenn es denn nur eine sein dürfte.
Würde dann wohl auch die Kniebeuge wählen :-)
09.11.2008, 01:42
dennis79

Zitat:

Zitat von kezual

Interessanter wäre die Frage welche Übung würde man sich aussuchen wenn es denn nur eine sein dürfte.

Clean&Jerk
09.11.2008, 03:41
BlaZn
Zitat:

Zitat von Sweet Kaulitz

Wenn ihr pro "Muskelgruppe" nur jeweils eine einzige Übung mit 3-4 Sätze machen würdet, welche wäre das dann für
Brust,Schultern, Oberer Rücken / Unterer Rücken, Bizeps, Trizeps,
Bauch, Beine ?

Würde mich mal interessieren... :)

Ganzer Körper: Clean & Jerk
- Brust: Dips / Bankdrücken
- Schultern: Clean & Press
  - vordere Schultern: Military Press
  - seitliche Schultern: Seitheben
  - hintere Schultern: Seitheben, vorgebeugt
- Rücken: Kreuzheben
  - Trapezius: Shruggs
  - Latissimus: Klimmzüge
  - Unterer Rücken: Kreuzheben
- Arme: KH-Curl-Kickbacks :))
  - Trizeps: French Press
  - Bizeps: (21er) SZ-Curls
  - Unterarme: Reverse Curls hinter dem Rücken
- Beine: Kniebeugen
  - Quadrizeps: Hackenschmidt-Kniebeugen
  - Beinbizeps: Kreuzheben mit gestreckten Beinen / Good Mornings
  - Waden: Wadenheben an der Beinpresse
09.11.2008, 15:25
The Wicker Man

Zitat:

Zitat von dennis79

Clean&Jerk

Bei mir wärs C&P.
09.11.2008, 15:35
dennis79

Zitat:

Zitat von The Wicker Man

Bei mir wärs C&P.

Da wäre aber das Gewicht kleiner und der Trainingseffekt für den Unterkörper geringer. :asmoker:
Zum Glück sind wir ja nicht in der Situation uns mit einer einzigen Übung bescheiden zu müssen.
09.11.2008, 15:39
The Wicker Man

Zitat:

Zitat von dennis79

Da wäre aber das Gewicht kleiner und der Trainingseffekt für den Unterkörper geringer. :asmoker:
Zum Glück sind wir ja nicht in der Situation uns mit einer einzigen Übung bescheiden zu müssen.

Ich weiß. Dachte mir auch, dass dieser Einwand kommt.

Ich mache aber die Übung noch nicht sehr lange und bin noch nicht sehr gut im Umsetzen, deshalb wäre das Gewicht bei C&J nicht viel höher und somit ist der Trainingseffekt durch das Press größer für meinen Oberkörper als durch das Jerk.

Wird sich aber hoffentlich noch ändern :-)