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Hi, ich wollte mal wissen ob es echt notwendig ist nach der Zeit zu cyclen also muskelausdauer training mit ner kadenz von 15 oder mehr wdh zu machen damit der muskel mal ne andere belastung hat und man ihn danach wieder so richtig schocken kann...
oder reicht es vollommen wenn man nur den trainingsplan wechselt aber immer im hypertrophie oder sogar maximalkraftbereicht trainiert?
danke für die antworten mfg rax
da wird dir jeder was anderes sagen, ich stand nach 3 Jahre auf keinem Plateau, das länger als 6 wochen ging....
und hab nur neu gesplittet, oder einfach auf meinen Schlaf und die Ernährung dann besser geachtet und wenn du mal 5-7 Jahre + Erfahrung hast machst sicher nicht immer dieselben Erfahrungen.
Mach einfach solange bis du wirklich nix mehr siehst @Bergauf.
sufu -> periodisierung
Innereinheitliche Periodisierung ist das "Geheimnis". :daumen:
ich trainiere nach dem wkm plan ist es denn irgendwie möglich diesen mit innereinheitlicher periodisierung zu verbinden?
erzähl mal was über deinen trainingsstand
Wenn du deine allgemeine Ausdauer verbessern willst fang mit Cardio an.
Theoretisch ist es möglich, m.M.n. als Anfänger aber nicht unbedingt notwendig.Zitat:
Zitat von RAX2
allgemeine ausdauer will ich nicht verbessern, es geht um gewicht sowie muskelmasse erhöhung;)
und ich bin kein anfänger mehr, ungefähres übungsgewichte mit denen ich sätze mach kh: 110, bd 72,5, kb 90 (größe 1,83 ; 86 kg)
und eben training nach wkm plan...
also was raten die experten;)?