kreuzheben- beintraining

hi peoples

also hab gestern neues max gewicht kreuzheben gemacht und hab jetzt en totalen muskelkater im gesäs und beinbizeps, vorderer oberschenkel nur a bissle, kann kaum auf 90° runter, und heut waer eig beintraining, was mach ich blos, bissle beinstrecken oder waden...
oder kann ich des kreuzheben von gestern als full beintraining gelten lassen?

Ich mach Kreuzheben immer mit gestreckten Beinen.
Danach lass ich ich mind. 3-4 Tage verstreichen, bis ich Beine trainiere, da es meist noch ordentlich pfeffert:D
Beinstrecken, Beinpresse und Wadenheben müssen dann genügen. Wenns unbedingts auch Kniebeuge sein muss, dann etwas gemächlicher auf der Hackenschmidt.
LG

Zitat:

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Zitat von SVV

hi peoples

also hab gestern neues max gewicht kreuzheben gemacht und hab jetzt en totalen muskelkater im gesäs und beinbizeps, vorderer oberschenkel nur a bissle, kann kaum auf 90° runter, und heut waer eig beintraining, was mach ich blos, bissle beinstrecken oder waden...
oder kann ich des kreuzheben von gestern als full beintraining gelten lassen?

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Wie kann es sein, dass ein Tag nach schwerem Heben dein Beintraining dran ist? Änder mal deine Reihenfolge und Beintraining heute ist höchstwahrscheinlich unnötig.

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

Wie kann es sein, dass ein Tag nach schwerem Heben dein Beintraining dran ist? Änder mal deine Reihenfolge und Beintraining heute ist höchstwahrscheinlich unnötig.

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Jo, so siehts aus.