isolierte kniebeugen anstatt "gewöhnlicher" kniebeugen?

sers aloha,
im neuen studio gibts kein rack :crybaby: .
schonmal was von isolierten kniebeugen gehört?
ich kenne sie zum. nur unter diesem begriff. werden an der multipresse ausgeführt. (finde im inet im mom kein bild dazu)
man stellt die beine etwas weiter vor, sodass die quads isoliert trainiert werden. reicht das dann mit beinpresse noch dazu?
stelle mir meinen neuen tp dann so vor:
4* isolierte kniebeugen (multipresse) a 8-10 wdh.
2-3* beinpresse a 15-20 wdh.
2*beinstrecker
2*beinbeuger
4-6* wadenheben (verschied. variationen


beiträge à la: was isn das fürn studio? :auslach: brauch ich nicht.
danke


edit: achso, wäre vlt noch wichtig zu erwähnen, dass ich keine 70er stampfer will, sondern einfach muskulöse und atheltische beinchen :P.

je weiter sich deine füße von deinem körperschwerpunkt entfehrnen
desto mehr arbeiten beinbizeps und gluteus (also es ist nicht dein quad isoliert, eher das gegenteil)

und je weiter du deine füße in der multipresse unter deinen körper
schwerpunkt stellst, desto eher hohlst du dir einen leistenbruch

der körperschwerpunkt ist übrigends die stange der mulitpresse

also so oder so, kb in der multi sind schrott, vom erhöhten verschleiß mal abgesehen :sorg:
such dir lieber ein neues studio