Frust wegen sowas?

Hi Leute

Ich hab mal wieder ein großes Prob. :D


Tja also vorweg mal was zu meinen derzeitigen TP.

Montag: Brust, Trizeps

Dips
Bankdrücken (Kurzhanteldrücken
Fliegende
Enges Bankdrücken
Trizepsstrecken über Kopf

Mittwoch: Rücken, Bizeps

Klimmis
Vorg. Rudern/ einarmiges Rudern
Überzüge
Shrugs
Langhantelcurls

Donnerstag: Schultern

MP
Seitheben
Frontheben/Frontziehen
Vorg. Seitheben

Samstag: Beine

Kniebeugen
Kreuzheben
Beinstrecker/ Ausfallschritte
Beinbeuger/ Good mornings
Wadenheben


So nun zum Problem ich bin beim KH und KB und auch Dips im Vergleich zu BD und MP sehr stark.... was ich nicht schlecht finde nur sollte sich bei MP mal was tun!!!

Meine Schultern sind die letzten Monate gut gewachsen (denke mal vorallem durch Dips) aber ich schaff bei MP gerade mal 41kg (inkl. 10kg Stange)!!!

Und beim auch nur 60 kg mit stange!!!

Im Vergleich: KH= 125kg im Satz, kb= 117kg im Satz und Dips mit KG 97kg


Wie werde ich bei Mp stärker? Das schlimme daran ist das ih soga bei dem gewicht ein hohlkreuz mache :(.

Bin ich wegen dem auch beim BD so schwach?


Sollte ich MP beim Brusttag dranhängen und mit weniger gewicht machen?

aja und erreiche ich beim kreuzheben mit 5-6 wh. gutes muskelwachtum oder ist die wh-zahl zu niedrig?

DANKE

Deine Schultern wachsen? Wo ist dann das Problem? Ist doch egal wie viel Gewicht du benutzt.

Ich bin beim Kurzhantel-Bankdrücken nie über 35kg hinaus gekommen.
Ne sehr schlechte Kraftleistung. Meine Brust ist eine meiner schwächsten Körperpartien, aber ist immernoch ok, im VErhältnis zur Kraft.
Der Zusammenhand zwischen Kraft und Muskelmasse ist eben nur im gewissen Maße gegebenw
Ist doch Wumpe wie stark deine Schultern sind, solange sie wachsen.

Ja ich mein die sind gewachsen. Nur könnte ich mMn viel mehr rausholen wenn die Kraft da mal steigen würde....!

Meint ihr es ist besser das Frontdrücken am brsttag dranzuhängen? (da kann ich sowieso nicht mehr viel gewicht bewegen).

Und die anderen Schulterübungen (Seitheben und vorg. Seitheben) am Rückentag?

Danke euch

das wäre dann ein normaler 3er split.

in dem fall kommt mp natürlich zur brusteinheit.
etwaiges front-/seitheben jedoch auch.

nur hintere schulter(vorg seitheben) zum rückentag.

hast mal probiert die multipresse durch sitzendes kurzhanteldrücken zu ersetzen also ich wechsel da immer ab und kam dadurch stück für stück hoch und jetzt geht schon schweres gewicht . Außerdem mach ich zwei drückübungen für schulter eine schwer und eine leichte (maschine) und dann erst das seitheben!

Ich würds Donnerstags bei SChultern drin lassen.
Wieviel Wiederholungen machst du mit den 42 Kg ??
Finde gar nicht dass das Proportional so weit hinterherhinkt. Eigentlich passt das ganz gut zu den anderen Gewichten.

trainier auch donnerstags die schultern :
- sitzendes kurzhanteldrücken
- maschinedrücken
- schulterheben mit langhantel (schwer)
- seitheben
-seitheben am turm
-hintere schulter mit kurzhantel
- zum schluss noch stehendes schulterdrücken frei mit langhantel 2-3 sätze

und danach noch trizep!:daumen: :daumen:

naja so 5-6 Wh. in 2-3 sätzen

ja nur mmeine technik ist auch nicht die beste da ich ein hohlkreuz mache (sicher weil das gewicht für mich so schwer ist.

Vielleicht mal den Schultertag auf Freitag verlagern. Damit ein Tag davor ein Ruhetag ist.