ersatz kniebeugen

:winke:

Trainiere seit über einem halben jahr, auch die klassischen kniebeugen. Habe jedoch seit ca 2 monaten probleme mit der leiste die durch die kniebeugen entstanden sind und auch nicht mehr weggehen. Bin beim physiotherapeuten und werde das problem in angriff nehmen. ich möchte diese übung trotzdem ersetzen und zwar durch eine übung, die den körper ähnlich belastet, aber welche die leistengegend nicht fordert. Ist frontkniebeugen eine alternative, oder wird die leiste da auch belastet? Langsam geht mir das problem auf den geist, habe auch absolut keine lust mehr auf die klassischen kniebeugen, bei denen immer irgendwas zwickt:dampf:

Also ich komme mit Frontbeugen wesentlich besser klar. Hatte früher auch mal hin und wieder ne verspannte Leiste oder ein Zwicken im unteren Rücken die nächsten Tage, bei der Frontbeuge bisher nicht.
Liegt aber wohl auch damit zusammen, dass man bei der Frontbeuge nicht so gut abfälschen kann wie bei der klassischen Beuge, wo man manchmal fast Good Mornings macht, wobei man natürlich immer schnell in die Pressatmung verfällt, was die Leiste bei mir nicht sehr gut mitmacht.

Also am besten mal auf die Atmung achten und den Frontbeugen mal ne Chance geben :daumen:

oki, danke:daumen: