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Hallo Community ;)
Erst mal, möchte ich mich vorstellen!
Ich heiße Tony, bin 17 Jahre alt...
Trainiere in einem Easy Sports Fitnesscenter...
Und arbeite als Tontechniker...
Soo
Und meine Frage ist, wie kann ich korrekt trainieren?
Also wie oft etc.
Zur Zeit trinke ich auch dieses "Multipower Green Kick" mit 1000mg Taurine, 160mg Caffein...
Bringt das was?
Danke schon mal im vorraus ;)
Lg
Tony
****** auf Supplemente, einfach schön viel Fleisch essen.
Eine Langhantel auf den Nacken und Beugen. Wiederholen, Wiederholen, Wiederholen.
Wenn du gerade erst anfängst Versuche eine Zeit lang so zu trainieren.
5 Sätze Kniebeugen mit 10WH und nicht so viel Gewicht
5 Sätze Dips max. WH
5 Sätze Klimmzüge max. WH
Wenn keine Dips und keine Klimmzüge gehen ersetze das mit Bankdrücken und Latzug. Wenn aber welche gehen... machen.
Viel Spaß!
Hehe Danke ;)
Kannst mir vielleicht diese begriffe erklären :)
Lg
Mit Gewichten, viele freie Übungen, 2-5 mal die Woche, nach Ganzkörperplan, 2er Split oder auch höher, Wiederholungszahlen würde ich bei Splits durchmischen, mit den wirklich schweren Übungen anfangen und dort niedrige Wiederholungszahlen verwenden, usw.Zitat:
Zitat von Tonycross
Die ersten 1-2 Monate mit höheren Wiederholugnszahlen trainieren um die Techniken vernünftig zu erlernen und die Sehnen und Bänder an die Belastung zu gewöhnen
Wofür?Zitat:
Zitat von Tonycross
Für das Training und den Muskelaufbau? Eher nicht, die meisten Ergänzungsmittel sind eher sinnlos, schaden tun sie natürlich auch nicht unbedingt, aber selbst für die sinnvollen gilt, dass sie nur Ergänzung sind. Wichtig ist, dass du gut, ausgewogen und vorallendingen viel isst (natürlich im vernünftigen Rahmen).
Ich rate dir, die im jeweiligen Unterforum mit "Wichtig" markierten, wenn nicht komplett durchzulesen, dann zumindestens anzulesen, besonders wichtig könnten hier, die im Anfängerforum, Klassischen Training und Ernährung sein, dort sollten auch zahlreiche Beispielpläne usw enthalten sein.
Viel Spßa und Erfolg weiterhin :bierle:
tony nimm dir doch einfach mal nen abend zeit und fang an hier im forum die stickies durchzulesen! danach bist du schon viel schlauer und kannst auch mal ein paar konrete fragen stellen. so wird das hier nichts, obwohl ja Manaoh und die anderen mit einer engelsgeduld immerwieder die gleichen fragen beantworten weil keiner sich nen bissche mühe macht!
also: lies! und schmeiß das multipowerzeug schnell weg!