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HI JUNGS KANN MIR JEMAND EIN ÖL EMPFEHLEN WELCHES ICH TÄGLICH NEHME ( FÜR DIE GESUNDHEIT UND NATÜRLICH FÜRN MUSKELAUFBAU) UND VORALLEM WANN UND WIE ICH ES NEHMEN MUSS. DER EINE SAGT IN DER FRÜH IN SHAKE, DER ANDERE SAGT WIEDER NACHTS. ICH BLICK NICHT MEHR DURCH!!!?
BITTE UM HILFE VON EUCH
DANKE
gruss *LONER
leinöl
morgens nichts zu viel und zur pwn eher nicht zu empfehlen ansonsten wann immer du willst..
Zum Braten finde ich Rapsöl am besten, weil es Geschmacksneutral ist. Macht sich im Quark oder im Shake aber auch kaum bemerkbar.
Ansonsten kannst du natürlich Lachsölkapseln nehmen, über den Tag verteilt.
Generell ist Öl/Fett in der letzten Mahlzeit vorm Schlafen sinnvoll, weil die Verdauung dadurch etwas verlangsamt wird (genauer gesagt die Magenverweildauer der Mahlzeit).
Lein- oder Distelöl.
Besonders vor dem Schlafengehn , wie mein Vorredener schon schrieb.
Direkt morgens würde es die schnelle Aufnahme der Nährstoffe Verhinderen, darum da dann nicht.
Hab hier neulich irgendwo gelesen dass Leinsamenöl das Beste ist, weil es auch omega 3 fette enthält, die wichtig für den Körper sind, andere öle enthalten meist nur omega 6 und 9...
SuFu benutzen!!!
Leinöl....
leinsam = massig omega 3
distel = massig omega 9
http://de.wikipedia.org/wiki/Omega-3-Fetts%C3%A4uren
http://de.wikipedia.org/wiki/Omega-9-Fetts%C3%A4uren
einfach mal bissl damit beschäftigen...
Walnussöl...da kommen auf 100 ml 76 Gramm mehrfachungesättigte Fettsäuren