Druckbare Version
Hi Leute,
bin momentan 1,95 groß und wiege so rund 80 kilo.
bin seit einem jahr am eisen und hab in dem jahr auch so gut 10 kilo zugenommen.
ernährung hab cih umgestellt mit mehr maltodextrin und eiweiß und so
mein problem: ihc nehm jetzt schon seit 3 monaten verstärkt malto aba ich will nicht mehr zunhemen :(
ich tu mich generell schwer gewicht zuzulegen xD
Was willst du jetzt hören? Musste halt mehr Kalorien zu dir nehmen!
Naja aber nur mehr Kalorien ist ja auch mist. Man sollte auf die "richtigen" achten.
Du könntest dich ja nur noch von Mecces ernähren, wären auch mehr Kalorien aber dann hat sich das mit dem Training schnell erledigt.
Weight Grainer und Proteindrinks aber immer auch auf Vitamine und Mineralien achten.
Magst du Steak? Wenn ja ab ins nächste Steakhouse und erstmal nen Rumpsteak am besten so 300g. Nen gemischten Salat dazu und 1 oder 2 Backkartoffeln aber nur nen bisschen Sauercreme.
Musst halt auf ne positive Energiebilanz achten.
Nach dem Training nen Alkoholfreies Erdinger. Bringt zwar jz nich so viel Ernährungstechnisch aber gibt nen bisschen Energie...obwohl ich Protein vorziehe.