Anfängerfrage: Aufbau einer athletischen Figur

Hallo zusammen,

ich bin Neuling im Bereich Muskelaufbau. Viellleicht kann mir ja jemand von Euch helfen.

Ich bin 1,83 groß und wiege 70 kg. Vor einigen Wochen habe ich mit Kampfsporttraining angefangen und bemerke immer wieder dass es doch etliche defizite gibt.

Mein Ziel ist keine massige Bodybuilderfigur, vielmehr möchte ich einen athletischen Körper aufbauen. Maximale Kraft bei gleichzeitig durtrainierten sehnigen Muskeln also kein Masseaufbau. Natürlich möchte ich Muskeln aufbauen aber wie gesagt keine Masse. Da man hier viele Fehler machen kann habe ich mir schon sagen lassen aber welches ist das richtige Training ?

Welche Intensität ? Wieviele Wiederholungen ? Welche Übungen ?

Kann mir hierzu jemand einen Ratschlag geben bzw. mir Literatur oder Internetseiten empfehlen wo ich mir die benötigten Informationen holen kann ?

Ich habe schon etliche Stunden gegooelt aber sich hier und da was zusammenzusuchen und es einfach mal wahrlos zu kombinieren scheint mir nicht gerade das geleb vom Ei zu sein.

Es wäre nett, wenn mir hierzu jemand einen entspechenden Tipp geben könnte.

Danke vorab und Gruß

Jörg

Keine sorge, du wirst in 6 Monaten kein Schwarzenegger. Nur kannst du nichts Straffen was nicht da ist.

Ich empfehle dir die Stickys zu lesen, halt dich von geräten fern und richte dir ein Bett im Freihantelbereich deines Studios ein.

Grundübungen Grundübungen Grundübungen :-)

PS: Ein Muskelaufbau zieht immer einen Masseaufbau mitsich. Muskeln sind die Masse, oder denkst du wir Trainieren auf Fett hin ?

habs mir auch grad gedacht..

trainieren aber keine masse aufbauen :-)

naja