wieviel Muskelwachstum pro Monat?

Hallo zusammen

Mich würde interessieren wieviel Muskelwachstum in mm oder cm(schön wärs) ihr pro Monat vorweisen könnt. Ich denke dabei an naturals mit
etwa 1-2 Jahren trainig.

Ich zb. habe vor 1.5 Jahren mit bb angefangen und konnte mich von Oberarm 37 cm auf 39 cm steigern, jetzt aber scheint seit einem halben Jahr nichts mehr zu gehen, kein Milimeter mehr..snüfff...

Kann es ein das dies schon meine genetische Grenze ist.
Bin 1.83 gross und habe eher einen dünnen Knochenbau.

Na ja bin mal gespannt was ihr so zu berichten habt.

Gruss

DerAktionaer

Zitat:

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Zitat von deraktionaer

Hallo zusammen

Mich würde interessieren wieviel Muskelwachstum in mm oder cm(schön wärs) ihr pro Monat vorweisen könnt. Ich denke dabei an naturals mit
etwa 1-2 Jahren trainig.

Ich zb. habe vor 1.5 Jahren mit bb angefangen und konnte mich von Oberarm 37 cm auf 39 cm steigern, jetzt aber scheint seit einem halben Jahr nichts mehr zu gehen, kein Milimeter mehr..snüfff...

Kann es ein das dies schon meine genetische Grenze ist.
Bin 1.83 gross und habe eher einen dünnen Knochenbau.

Na ja bin mal gespannt was ihr so zu berichten habt.

Gruss

DerAktionaer

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von 37cm auf 39cm in 1,5Jahren? Dann ,machst du was falsch :-)

Wenn du stangierst solltest du mal dein trainingsplan und deine ernährung ändern! Wie wärs mal mit ner Crea kur? Hat vielen schon weitergeholfen!


gruß,stefan

Ja, und wenn das nicht hilft, versuchs mal mit Testokur/Roids etc.
Soll auch wohl helfen...... :oje:


Jetzt mal im Ernst, was ist bitte für einen Hardgainer schlecht daran auf naturalem Wege in 1.5 Jahren 2 cm Oberarmumfang zuzunehmen, wenn es sich dabei um reine Muskelmasse handelt?

Was die Stagnation betrifft, würde ich auch empfehlen, die Übungen auszutauschen bzw. in anderen Wiederholungskadenzen zu trainieren, um den Muskeln einen neuen Reiz zu geben.

in mm und cm kann man sowas nicht angeben höchstens in kg

würde sagen in denn ersten 2jahren sind sicher 10-15kg machbar wenn alles optimal läuft später wenn man weit fortgeschritten ist sind vielleicht 2-3kg möglich

lg

bambam z.b hat in denn ersten 3jahren fast 40kg zugelegt :-)

Bei deiner Genetik sind 2cm in 1,5 Jahren nicht schlecht. Allerdings hättest du sicher etwas mehr herausholen können.

Deine genetische Grenze hast du nach 1,5 Jahren sicher noch nicht erreicht.

Wenn du TP und Ernährunsplan posten würdest könnte man dir sicher mehr helfen

Also ich hab innerhalb des letzten Jahres vom Status "völlig untrainiert" ausgehend,
in etwa 5 bis 6cm Oberarmumfang gut gemacht, das Meiste in den letzten fünf Monaten nachdem ich mich eingehend mit der Materie beschäftigt hatte. Denn vorher...naja...7Monate umsonst...

Vegetarier mit Hit-Programm. Ich denk mal, im Monat 1kg Zuwachs kommt hin, da ich durch das Volumentraining viel Zeit verschwendet habe.