Kraft + Ausdauer-Sport! Hilfe gesucht!!!!

Moin...

also erst mal zu meiner person: 25 Jahre jung, 1,90 cm lang, 92 kg schwer (leicht)

trainiere jetzt seit 1,5 jahr im studio,habe damit auch gute ergebnisse erzielt, da ich mit ca. 87 kg anfing zu trainieren!

jedoch merke ich das ich immer falsch trainiert habe, da ich anscheinend übertrainiert bin... z.Z trainiere ich so:

mo: brust+ trizeps+beine
di : schultern+ bizeps+rücken
mi :frei
do: wieder brust+ trizeps+beine
fr : schultern+ bizeps+rücken^^

*für jede muskelgruppe mache ich 3-4 Übungen, je 3 sätze/ 10 wh
bauch alle 2-3 tage !

viel zu viel oder?
ich hoffe ihr könnt mir helfen! desweiteren habe ich die frage, ob ich an tagen an denen ich kein krafttraining mache, ausdauersport betreiben kann (schwimmen)....oder braucht der körper dann auch komplette erholung!
wie ihr merkt macht mich sport echt geil...was nicht heissen soll das ich nichts ändern würde...da ich einfach merke das ich immer mit leichtem schwächegefühl zum traqining gehe...und ich seit den letzten2-3 monaten weder an kraft noch an masse zugenommen habe...

danke für eure hilfe( brauche ich echt dringend!!!!)