klar, schon1000x geposted! sorry brauch dringend hilfe zum plan
hallo zusammen
ich weiss, ihr habt tausende beiträge zu diesem thema geposted.
bin wohl was beschränkt;-)
suche einen Trainingsplan aber für Heimtraining!
habe nun:
-eine Hantelbank
-2 kurzhanteln
-1 langhantel
-ca 80kg gewicht (erstmal)
das problem ist, ich finde tausende toller pläne. nur nie sagen wir ein komplettes workout!
Ich würde gerne einen dreier oder vierer splitt machen! je nachdem was besser ist
um in sommer form zukommen;-)!
ihr merkt bestimmt das ich anfänger bin. hab bis jetz nicht wirklich nach plan gearbeitet und naja, was bei rum gekommen ist bis jetz nichts.
Das ist nicht mein erstes forum und ich hoffe ihr könnt und wollt mir auch helfen!
