Druckbare Version
Hallo,
Ich bin kompletter Neuling in Sachen Hit und wollte mir nun nach einem 2er trainieren.
Wie könnte denn ein 2er nach HIT aussehen?
Der Plan im Sticky kommt mir recht lang vor:gruebel:
Ich hatte vor 3x die Woche zu trainieren.
Wäre nett wenn ihr ein paar mögliche Pläne posten könntet mit denen ihr gute Erfahrungen hattet.
Danke im vorraus:-)
Schau Dir doch mal den Doggcrap 2er an (Sticky hier im HIT Unterforum).Zitat:
Zitat von ferdi211
Dankeschön.
Ich bin aber gerade am Zweifeln ob ein 2er überhaupt das richtige für mich ist und ob ich nicht lieber einen 3er nehmen sollte.
Ich traineren knapp über 2,5 Jahre.
Wie findet ihr folgenden 3er?
Montag:Push
Chest-Press 2x 4-6 (oder doch lieber nur 1x?:gruebel: )
Dips im Supersatz mit Butterfly 1x 4-6
Shoulder-Press 1x 4-6
Seitheben 1x 4-6
Trizepsdrücken Kabel 1x 4-6
Mittwoch: Beine
Beinpresse (Reduktionssatz) 1x 4-6
Beinstrecker 1x 6-8
Beinbeuger 1x 6-8
Kreuzheben gestreckt 1x 4-6
Wadenheben sitzend 1x 8-10
Freitag: Pull
Enge Klimmzüge (falls zu schwach: Latziehen:motz: ) 1x 4-6
Ruder-Maschine Parallelgriff 1x 4-6
Rudern Obergriff 1x 4-6
Scottcurls 1x 4-6
Kabelcrunches (auch im HIT-Stil?)
Anmerkungen:
-Kadenz 4-2-4,
-Jeder Satz zum MV
-Gründliches Aufwärmen
-Kniebeugen mach ich anfngs noch nicht im HIT-Stil
-Bankdrücken ist mit Absicht draußen! (mag ich nicht)
Eure Bewertung bitte
:-)
Na kommt schon...:sorg: