Fragen zu richtigen Supplements

Hallo Jungs und Mädels:-)

Also kurze Vorgeschichte, hab Anfang 08 mit BB angefangen bin 19Jahre alt und hatte anfangs gute Fortschritte mit Peak Proteinen. Mitte 08 erkrankte ich dann relativ schwer und musste bis Anfang diesen Jahres aussetzen.
So nun meine Frage: In der Zeit hab ich ca. 5-6Kg zugenommen die müssen runter und natürlcih Muskeln wieder afgebaut werden.

Hab vor 3mal in der Woche Krafttraining zu machen und 2mal Cardio. Gibts da evtl. ein Produkt das mir beim abnehmen und beim aufbauen gleichzeitig hilft?
Createston vielleicht?? Ich weiß das es keine Wundermittel dazu gibt, aber sicherlich etwas was mich dabei unterstützt.

Danke schon mal im Vorraus.

:rock:

dieses createston muss ich haben!!

Wenn Sie vorher noch kein Creatin genommen oder eine längere Creatin-Verzehrspause eingelegt haben und Ihre Creatinspeicher noch leer sind, werden Sie in 4 – 8 Wochen 6 bis 8 kg reine Muskelmasse aufbauen, etwa 30 – 40 % an Kraftleistung zulegen und 1 – 2 kg Körperfett verlieren.

:D



Ich empfehle eine gehäufte Portion RHT zu jeder GÜ alle paar Tage.

Wie lustig manche doch hier sein können :sorg:

Ich würd einfach erstmal dein Training wieder aufnehmen und deine Ernährung anpassen...dann sollte sich das von alleine geben.

Das dies alles dauert, sollte dir klar sein !?

Hart trainieren, gut essen und gepflegtes chillen...dann klappt das schon alles

Zitat:

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Zitat von PumpingEvolution

Wie lustig manche doch hier sein können :sorg:

Ich würd einfach erstmal dein Training wieder aufnehmen und deine Ernährung anpassen...dann sollte sich das von alleine geben.

Das dies alles dauert, sollte dir klar sein !?

Hart trainieren, gut essen und gepflegtes chillen...dann klappt das schon alles

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Danke für die vernünftige Antwort.

Ja das es nicht schnell gehen wird ist mir auch klar.

Ich mache selbst auch 3x Krafttraining und 2x Cardio in der Woche.
Was für Cardio machst du und wie lange?
Muss täglich über 10'000 KJ zu mir nehmen, damit mein Gewicht konstant bleibt. Trainier doch sonst einfach mal 2 Monate, mit normalen Ernährungsplan.
http://fddb.info/
Ich selbst halte von solchen Supplements, wie solche fettburner nicht viel.
Meiner Meinung nach bei den meisten reine Geldverschwendung und Reklame fürn *******.
Bleib beim Protein und trainier hart und fleissig, dann wird das was!
=> Der Körper braucht sowiso erst Zeit um sich an den neuen Trainingsplan anzupassen.

1x Laufen 3km mehr schauff ich momentan nicht
1x Ergometer 30min aber mit ordentlich Speed ~28km/h

danke für den super Link:-)
werd wohl sowieso beim Protein bleiben.

mfg

ja mach das erstmal so 2 monate und dann poste wiedermal ein thema hier in das Forum mit deinen Daten von *Vorher* zum *Jetztigen Stand*

Wichtig! regelmässig dran bleiben!

seit wann gibt man sein verbrauch in KJ an , damit sichs mehr anhört?:D

Zitat:

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Zitat von Sasin

seit wann gibt man sein verbrauch in KJ an , damit sichs mehr anhört?:D

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seit neuem wird nicht mehr über Körpergrösse, gewicht, kfa usw. gewertet sondern von nun an mit den KJ :kult:

Nee das war etwas überflüssig... ich weiss =) aber damit meine ich dass man beim abnehmen nicht unbedingt mit allem hungern sollte!

Soll nicht irgendwann mal Kcal abgeschafft werden als Einheit? Hab' ich mal irgendwen munkeln gehört....