TP so okay??

hallo BB

Ich wollte ma wissen, ob mein tp so ok ist...

Mo:
Beine
Brust
Bauch

Mi
Rücken
schultern
bauch

Fr
arme (wollte gerne supersätze machen um auszuprobieren wie es bei mir wirkt, da die arme meine schwachstellen sind...)
bauch


so zu mir bin schon etwas länger dabei, hatte aber letzes jahr net trainiren können bzw nicht immer regelmäßig training wegen der arbeit....
nun wollte ich wieder richtig einsteigen, hab jetza uch seit anfang januar nach "wkm" plan trainiert um wieder reinzukommen, nun wollte ich wissen ob der plan da oben ok ist...

hm also ich würd nicht jede TE Bauch trainieren. Auch der Bauch brauch Regeneration.

Würde eher so aufteilen:

TE 1: Brust/vordere Schulter/Bizeps

TE 2: Beine/Waden/Bauch

TE 3: Rücken/hintere Schulter/Nacken/Trizeps

jo dake dir für die antwort...


hab den thread da ganz oben jetz auch geshen :D

wenn arme deine schwachstelle sind gib ihnen auch zeit zum regenerieren und hör auf eine unsinnige "armTE" einzubauen

normalen 3er split oder GK

rücken trizeps ist vllt auch kein optimaler split , rücken mit bizeps erscheint sinnvollver